Thời Gian Biểu Uống Nước Để Có Làn Da Đẹp – Lợi ích khi uống đủ nước

Nhiều người trong chúng ta biết rằng nước uống rất tốt cho da và sức khoẻ nhưng vẫn còn nhầm lẫn về lượng uống và khi nào cần uống nước và uống đủ nước là thế nào. Một số người cho rằng cần 8 ly nước mỗi ngày (tương đương 2 lít), trong khi những người khác nói rằng chúng ta cần uống ít nhất 3-4 lít nước mỗi ngày. Và một số khác thì cho rằng chúng ta cần uống nhiều nước trước buổi trưa và ít nước sau buổi trưa. Vậy hôm nay Nhungspa sẽ bật mí cho bạn “Thời Gian Biểu Uống Nước” để có được một làn da đẹp và khỏe mạnh để bạn luôn rạng rỡ và xinh đẹp nhé

VÌ SAO BẠN CẦN NÊN UỐNG ĐỦ NƯỚC TRONG NGÀY

Xét về vai trò của nước với cơ thể thì nước đảm nhận nhiều nhiệm vụ và có những chức năng chính như:

1. Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể

Theo những đo lường về chỉ số và nghiên cứu khoa học thì nước là một trong những thành phần cơ bản chiếm tới 60-70% trọng lượng cơ thể. Ở cơ thể một người trưởng thành có cân nặng trung bình khoảng 50kg thì lượng nước trong cơ thể chứa tới 29 – 32kg nước. Ở trẻ sơ sinh lượng nước chiếm 75 – 80% cân nặng, nhưng ở người 60 -70 tuổi lượng nước chỉ chiếm 50% trọng lượng cơ thể. Đó là lý do cơ thể con người có thể nhịn ăn trong nhiều ngày, thậm chí vài tuần nhưng lại không thể sống nếu thiếu nước. Chỉ cần mất đi 5 – 10% nước đã  khiến cơ thể chúng ta trở nên yếu hơn, trong trạng thái thiếp lả và khi cơ thể mất đến 15 – 20% khi này hy vọng cứu chữa là rất khó.

Nước đảm nhận chức năng chính trong điều hòa thân nhiệt. Nước lại chiếm một tỷ trọng lớn trong cơ thể, từ đó giúp cho thân nhiệt chỉ dao động trong giới hạn hẹp khi nhiệt độ của môi trường thay đổi đột ngột

2. Uống đủ nước giúp cơ thể bài tiết chất thải

Nước tham gia vào quá trình bài tiết các chất thải ra khỏi cơ thể dưới dạng hòa tan như: nước tiểu, mồ hôi, sữa

3. Uống nước giúp cải thiện hệ tiêu háo trong cơ thể

Nước là dung môi của hầu hết các chất chuyển hóa dưới dạng hòa tan trong nước, đảm bảo quá trình chuyển hóa, trao đổi chất bình thường của cơ thể. Không những thế nước còn tham gia vào nhiều phản ứng hóa học quan trọng, đặc biệt là phản ứng thủy phân, trong quá trình thoái hóa của Protid, Lipid, Glucid. Ngoài ra nước còn là dung môi có nhiệm vụ hòa tan các chất dinh dưỡng của tế bào như Oxy, Glucoza, Axit amin. Điều đó cho thấy nước có chức năng rất quan trọng đối với mỗi tế bào sống của cơ thể con người.

Cơ thể bạn khi không được cung cấp đủ nước, khi này các tế bào sẽ hấp thụ hết lượng nước còn lại khiến cho ruột già bị khô, các chất thải ở ruột già bị cứng lại mà không có chất bôi trơn. Việc này khiến cho bạn đi ngoài khó khăn và đó cũng là nguyên nhân gây nên bệnh táo bón, có hại cho sức khỏe con người.

Hơn nữa, lợi ích của việc uống đủ nước/uống nhiều nước còn giúp làm loãng lượng muối. Ngăn ngừa việc kết dính tạo các cặn bẩn có trong nước tiểu. Giúp cho cơ thể không bị các căn bệnh sỏi thận hay viêm bàng quang.

4. Uống nước đúng cách để có làn da đẹp

Có nhiều người không biết được uống nước nhiều có lợi ích gì, chỉ chăm chăm bổ sung các chất dinh dưỡng mà quên đi rằng một cơ thể khỏe mạnh là khi các chất gây hại không tồn đọng bên trong.

Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp từng biểu bì khỏe mạnh hơn làm cho làn da căng bóng. Các tế bào dưới da được cung cấp đủ nước sẽ khỏe mạnh sắc tố trở nên hồng hào. Từ đó da tránh được các tình trạng về da như: khô, bong tróc, da tiết nhiều dầu gây ra mụn khi thiếu nước, da lão hóa sớm, nếp nhăn và chân chim xuất hiện nhiều.

Các chất độc hại không đọng lại gây tích tụ, bít tắc lỗ chân lông. Lỗ chân lông khô thoáng sẽ làm giảm tình trạng gây mụn nhọt và viêm da. Điều này giúp làn da được tươi sáng, tránh tàn nhang, gia tăng sắc tố từ đó mang đến tính thẩm mỹ cao cho mỗi người.

Đặc biệt vào mùa đông hanh khô, uống nước đủ sẽ giúp da bạn không bị nứt nẻ hay mất nước, hạn chế tình trạng lão hoá, chảy xệ trên da.

TÁC HẠI KHI CƠ THỂ BẠN LUÔN THIẾU NƯỚC

Thiếu nước ở mức độ nhẹ có thể khiến cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ, đau đầu, chóng mặt, táo bón, thay đổi tâm trạng, dễ cáu gắt, tăng sự lo lắng, chuột rút, đau khớp, mắt trũng, da nhăn nheo. Ở mức độ thiếu nước nặng đối với nhiều người có thể trạng kém dẫn đến một số bệnh như: sốt, huyết áp thấp, tăng nhịp tim nhanh, mê man, bất tỉnh, hô hấp kém…..

Những tác hại khác khi cơ thể thiếu nước

● Khiến cho quá trình trao đổi chất diễn ra chậm: Một nghiên cứu cho thấy rằng nếu uống đủ nước sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất lên 30%, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, da hồng hào hơn

● Tăng cảm giác đói: Khi cơ thể mất đi lượng nước lớn, bạn sẽ dễ bị nhầm lẫn giữa cảm giác no – đói và ăn nhiều hơn từ đó khiến cơ thể dễ tăng cân và thừa chất.

● Giảm khả năng điều hòa thân nhiệt cơ thể: Khi thiếu nước cơ thể sẽ tăng khả năng giữ nhiệt và giảm khả năng thích nghi của cơ thể với môi trường có nhiệt độ cao.

● Gây mệt mỏi & tăng đường huyết

● Nguy hiểm hơn khi thiếu nước đối với người bị bệnh tiểu đường

THỜI GIAN BIỂU THÍCH HỢP ĐỂ CUNG CẤP NƯỚC GIÚP DA LUÔN KHỎE MẠNH

Uống đủ nước vào mỗi buổi sáng

Sau khi ngủ dậy, việc đầu tiên là bạn nên uống một ly nước ấm, để loại bỏ các chất độc và làm sạch dạ dày trước khi ăn sáng. Có thể thêm một vài hạt muối, hoặc 1 lát chanh để gia tăng hiệu quả thanh lọc cơ thể.

Uống đủ nước vào buổi trưa

Buổi trưa: Trước khi ăn trưa, nên uống 1 cốc nước lọc ấm để lót dạ, việc này sẽ giúp tăng cường trao đổi chất dinh dưỡng, đồng thời hạn chế nguy cơ ăn quá no gây đầy bụng.

Uống đủ nước vào buổi chiều 

Buổi chiều: Chúng ta có thể uống nước lọc hoặc thức uống khác như nước ép rau củ, sinh tố, sữa hạt,… để giúp cơ thể có thêm năng lượng, chống lại mệt mỏi và căng thẳng.

Uống nước vào buổi tối

Buổi tối: Chúng ta nên uống nhiều nước canh rau, uống một ly nước hoa quả hoặc nước lọc như vậy sẽ tốt cho cơ thể. Ngoài ra việc uống nhiều nước buổi tối còn giúp chúng ta có cảm giác no lâu rất hiệu quả cho những ai muốn giảm cân.

Chúc các chô gái thân yêu của chúng mình sẽ nắm được những thời điểm cung cấp nước hợp lý để có làn da trắng sáng và khoẻ mạnh! Hãy cùng Nhungspa nâng niu và chăm sóc sức khỏe làn da của bạn, để chúng mình luôn xinh đẹp và rạng rỡ mỗi ngày nhé.